健康生活你我他，保持健康身体是你我的幸福~

其中：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素，由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

今天小贝继续带大家了解一些健康知识

1. 哪些因素会影响人体血管健康？

归纳起来就是六高一少。

六高：指的是高血压、高血脂、高血糖、高感染、高尿酸、高黏度。

一少：就是缺乏运动，生命在于运动。适当的运动有助于降低工作压力、降低血糖、降低血压、降低血液的黏度并调整代谢。

2. 血管疾病有哪些病症体现，对人有什么危害呢？

血管病多指心脑血管疾病，指全身血管疾病在心脏和脑部所反映的症状。首先，血液黏稠是导致血管病的一种表现，也是引起血管病的原因之一，主要是由于生活习惯和饮食等造成人体新陈代谢减慢，直接造成了血液流速减慢，血液黏稠度升高。

心血管疾病常见的表现有心悸、气短、呼吸困难、乏力、胸闷等症状。脑血管疾病的常见症状主要有失语、偏瘫、偏身感觉障碍、视觉障碍、头晕、耳鸣等。内科血管疾病常会导致多种后遗症，严重影响人的生活质量。外科疾病方向多指静脉曲张、堵塞、脉管炎等，常见的主要表现有血管突出成蚯蚓状，下肢水肿、无力以及下肢皮肤病变等。

3. 日常生活中，应该注意哪些问题，来预防血管疾病？

①注意脂肪、热量、食盐的摄取，多吃蔬菜水果。我们都知道，食入过多脂肪会增加血液中的胆固醇含量，含量太高会阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。热量摄取过多则会形成肥胖，肥胖就容易造成心脏的负担，进而提高动脉硬化的危险性。蔬菜含有丰富纤维，能降低血液中的胆固醇，保持血管的畅通。

②戒烟、戒酒、香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油，长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性，同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力，因此易产生脑部缺血与脑梗塞。

③注意血糖和血压，血糖浓度过高(饭前血糖浓度达130~160mg／dl)会伤害动脉内膜，并增加有害脂肪；血压过高，会使心跳加快，伤害动脉血管的内壁，容易导致心血管疾病。

④适度运动。运动会增加血液中好的胆固醇的浓度，降低血压，因此医师建议，每周至少运动三至五次，每次至少持续30分钟。研究证实，每天运动二十分钟可增加一年寿命、一小时可增加两年寿命，若每天运动一个半小时，就可以多活三年。运动再加上常保心情开朗，日子就可以过得轻松又愉快。

⑤适注意身体的保暖与气温的变化。气温下降时，血管会跟着收缩，尤其冬天的气温变化大，血管一经收缩会形成血栓造成阻塞，引发危险。

⑥定期做健康检查。40岁以上的民众应定期接受检查。

好了，今天的内容小贝说到这里，期待下期再见